我们每人每天都要吃饭，但是吃饭不光要吃饱，而且还要吃的健康的，对于消化系统逐渐开始退化的老人而言，想要健康长寿，在饮食上就一定需要注意。那哪些饮食好习惯可助老人健康长寿呢？下面让广州广东祈福医院专家就为大家整理了一些饮食方面需注意的好习惯。希望对老年朋友可以有所帮助。

　　助老人长寿好习惯

　　1、要少：俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说，每餐不要吃太饱，要给肚子留两分空间。澳大利亚的研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

　　2、要暖：中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　3、要暖：这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　4、要软：老年人牙口不好、脾胃消化能力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

　　5、要淡：老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐量和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃得淡一点。

　　6、要早：所谓“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也应尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　以上就是广州广东祈福医院专家为大家整理的一些知识，如您还有疑问的话，可向在线专家详细咨询了解。