本想睡到自然醒，谁知失眠到凌晨？

夜深人静，辗转难眠，苦不堪言，26岁的小张已经持续性失眠半年多。第二天别人精神抖擞，自己却总是精神不振，甚至出现头疼、食欲不振、记忆力下降等一系列问题。想睡个好觉都成了奢望？无奈之下来到广东祈福医院神志病科求助。

广东祈福医院神志病科主任、北京名中医李跃华教授仔细询问了小张的身体状况、睡眠状态、心情和情绪表现等多方面问题，并经过专业评估和测试，综合其症状与评估结果，诊断小张是因为工作长期压力大，而产生的焦虑状态。焦虑状态表现以睡眠障碍为主，常常有失眠早醒，多梦伴有容易紧张等情绪问题。中医辨证后认为小张体质是肝郁滞，肝郁克脾而造成的脏腑阴阳失调，因此为他开出由枣仁、知母、茯神等组成的具有养心安神功效的枣仁安眠药方。一个疗程下来，小张睡眠明显好转。
为什么越来越多的年轻人睡不着？

从门诊量来看，睡眠障碍人群逐年增多，睡眠不好已不是老年人的专利，年轻人也是门诊的常客。

分析原因，李跃华表示：人的内分泌一直处在生长变化当中，尤其是女性，月经期、孕产期、更年期内分泌会出现改变，导致大脑当中的神经内分泌神经递质也会跟着一起变化，当出现了不协调的时候，就会出现情绪的抑郁或焦虑而影响到睡眠。

“只有我们身体的气血阴阳脏腑都平衡状态，才是一个正常的状态。因此，中医进行整体观念的调理是治疗的最好办法。”

另外，年轻人喜欢夜晚吃夜宵、打游戏，这些让人兴奋的事物会使人的大脑处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态。还有很多人睡前还在思考着明天的工作，导致大脑无法放松，进而影响到睡眠质量。

睡觉不足危害多，该如何睡个好觉？

李跃华表示，睡眠不足会导致记忆力明和各种功能明显下降。长期失眠还会导致免疫力下降，人体的大脑长期处于紧张的状态，还有可能出现抑郁情绪，最严重的，还会出现心脏突发疾病。

那么，咱们该怎样睡一个美美的好觉呢？

1、下午后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
2、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
3、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚、听听音乐，放松心情，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
4、不熬夜，不赖床，规律作息、早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯。
5、如长期失眠，应尽快到医院就诊，寻求调理方案。

专家介绍

现任世界中医药学会联合会肌肉与骨骼疾病专家委员会主任委员，世界中医药学会联合会老年病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会副主任委员，世界华人中医师协会副会长。

擅长治疗骨质疏松症、颈椎病、骨关节病、抑郁状态、焦虑状态、失眠、更年期综合征、脑供血不足、健忘等。主持国家重点研发计划科研项目、国家科技支撑计划科研项目、国家自然科学基金科等科研课题8项，对抑郁、焦虑、骨质疏松有深入研究。科研成果：国家级新药“舒筋通络颗粒”国药准字Z20050207 并获专利专利号：031000789。

研制医院制剂：各种穴位贴、中药代茶饮、枣仁安眠膏、劲骨坚膏、补肾壮阳膏、美容养颜膏、乌丝青发膏等。发表核心期刊论文70 篇，SCI 3篇，专著10部。

出诊科室：2号楼门诊2层治未病/神志病科
科室电话：020-84518222转50202