疫情起起伏伏，

高温下宜多食粥，饮食清淡

宜多食粥：胡医生表示，热粥有很好的温养阳气作用。明代李时珍也重药粥养生，每日起食粥一大碗，称之“最为饮食之妙也”。从现代医学角度讲，饮热白粥，补水，补糖，补钾，正是换季最当之物。

饮食宜清淡：少油脂，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶、麦冬泡水或苦丁茶等。常用按摩神门、大陵穴、劳宫穴、少府穴等穴位可以补益心气、镇静安神、清心泻火的作用。

慎避风寒：中医认为高温之下，人体正气外出，故曰外实内虚。故此时调护不当，极易为寒邪所伤。从现代医学角度论，气温高时，人体皮肤微血管扩张，此时受凉易导致体温丢失，且人造环境气温对人的伤害更大。

因此，胡医生建议，高温天气下空调房室内外温差最好不超过5度，室内温度不低于25度。有冠心病、高血压、动脉硬化等基础病者，尤其是老年人，还有寒疾患者，如女性痛经、关节退行性变者不宜长期待在空调房中。

另外，岭南多湿，水果（如西瓜、雪梨、火龙果等）以寒伤脾胃，以湿重留邪，故宜慎之。

高温下的调护，运动第一

药食同源：须选取偏性弱的药物进食，达到保健的作用。

体质差异：中医对体质的表达主要分为九种，以寒热虚实，气血阴阳，痰热瘀血等辩证。胡医生指出，人群很少有单一体质，绝大部分为多种体质夹杂，故调护时个体差异性大。

运动第一：现在的我们，外出有车，在内有空调，电脑手机不离身，想不生病都难，所以一定要运动。那么，运动是否何时何地都可进行呢？国外研究指出：高温天气，跑步的效果大打折扣，还会吸入额外的空气微粒。胡医生基于时节特点和养生要点给出以下建议：运动时以清晨为宜，室外较好，慢跑、快走、散步等形式由个人喜好决定，但需要加强水份、电解质、维生素等补充调护。

硕士研究生，中国针灸协会及湖南针灸协会会员；在临床上，曾与多位名老中医跟师学习中医、中药及针灸。擅于通过中药及中医各项适宜技术结合调理体质及治疗疾病。临床上主攻从体质调理出发治疗疾病，如疲劳综合征、睡眠障碍、胃肠不适、免疫力低下、急慢性咳嗽、月经不调、痛经、更年期综合征、代谢综合征、偏头痛、湿疹、痤疮、大病后康复调理及不同原因引起的颈肩腰膝腿痛等证。