老人便秘该如何调理？随着年纪的增大，老人的身体机能也在退化，所以老人就容易出现便秘现象。要治疗起来就非常麻烦。老年人便秘也不是什么大病，却让人头疼不已。那老人便秘该如何调理呢？下面和广州广东祈福医院专家一起来看看下文的介绍吧。

　　老人便秘该如何调理

　　1、以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜的摄入量应在500克以上。水果蔬菜与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做在是为了让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　2、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　3、若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

　　4、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

　　5、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　上文详细分析了老人便秘该如何调理，如您还有什么疑问的话，可向广州广东祈福医院在线专家，详细咨询了解。