老年人常做的交替运动有哪些？运动对我们的身体和心理健康都有很好的促进作用，老年人运动会更有助于健康。但老年人运动不能光注重上体或下体或是只保证身体左侧或右侧的运动，而应注重均衡运动，所以应多做的交替运动。那老年人常做的交替运动有哪些呢？针对这个问题我们和广州广东祈福医院专家一起来了解一下吧。

　　1、体脑交替：人们一方面进行跑步、爬山、跳舞、打球等体力锻炼，另一方要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，可以增强体力，还可使脑力不衰。

　　2、呼吸交替：一般人平时大多采用轻轻省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。对此，专家认为，胸、腹经常交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。

　　3、左右交替：在运动锻炼时，要左右肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你一有机会就活动一下左手。不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域，几乎是整个大脑所占区域的10倍。因此，动手对健脑的好处是很大的。

　　4、前后交替：向前行走，在人的大脑皮层已形成“定势”。要尽力改变这一“定势”，每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免老年以后下肢动作不灵活，走路不稳。

　　5、上下交替：人们由于直立而形成的手足分工，无疑是人类发展长河中的一种进步，但也带来了一些消极作用。双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层技能也退化，人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此，除了坚持活动上肢外，还要经常活动一下脚趾。这样，可以增强人的机敏性，减少心脑血管疾病的发生。

　　中老年人常做交替运动是可以帮助提高身心健康的，这种运动方法简单易行，对于人体各个机能的锻炼是很不错的，大家不妨可以在平时生活中经常进行交替运动。如对以上广东祈福医院专家的介绍还存有疑问的话，可向在线专家咨询了解。