相信不少女性朋友都有生理期疼痛的烦恼。痛经不仅让身体饱受折磨，还会严重影响生活和工作。广东广东祈福医院妇科专家指出，饮食调理就是一个很好的缓解痛经的办法，在我们身边，很多食材都能有效减缓痛经的程度。那这些食材是哪些呢？下面就让专家推荐一下。

　　榴莲。尽管榴莲的气味很强烈，但其营养价值非常高。榴莲性热，具有活血散寒的功效，痛经女性食用后，能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，从而起到缓解痛经的作用。值得注意的是，榴莲性热，多吃容易导致身体“上火”，所以在吃榴莲时，不妨喝些淡盐水，或吃一些山竹，能很好地消除燥热。

　　红糖。中医认为，红糖具有益气养血、祛风散寒、活血化瘀的功效，痛经女性食用后，既可以让身体温暖、增加能量，也能活络气血、加快血液循环，使经血排得更为顺畅。将山楂搭配红糖一起煮，其缓解痛经的效果更佳。

　　桃仁。中医认为，桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经，具有活血祛瘀、润燥滑肠的功效，常由于治疗痛经、闭经、便秘、铁打损伤等症状。

　　红枣。红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血凝神的功效，用红枣加桂圆肉煮糖水，不仅可以补气养心，还可以改善面色苍白、手脚冰冷、怕冷等症状，因而尤为适合痛经女性食用。

　　富含维生素E的食物。维生素E又名生育酚，女性适量食用，不仅可以有效维持生殖器官的正常机能，还能维持人体肌肉的新陈代谢功效，在月经期间补充，还可以起到放松肌肉的功效，因而能达到预防以及缓解痛经的作用。富含维生素E的食物有蛋黄、坚果、谷胚、麦胚等等。

　　广东广东祈福医院妇科专家指出，除了饮食调理能缓解痛经之外，在经期前以及经期中适当进行一些轻微的运动，如瑜伽、体操等等，对于缓解痛经也有一定的作用。