骨质疏松是骨代谢性疾病的一种，常见于更年期妇女和老年人。骨质疏松的早期症状并不十分明显，很多时候难以引起患者的关注，很多患者往往是骨折之后才发现自己已骨质疏松。防患于未然，在骨质疏松之前就应该及早预防。对于骨质疏松的预防，一般是从三个阶段着手。

一级预防
从儿童、少年时期开始，就应注意合理的营养膳食，应尽量多使用含钙、磷丰富的食品，如鱼、虾、蛋、牛奶及各种乳制品、豆类、杂粮等。日常要养成科学的生活方式，如坚持体育锻炼的习惯，多接受日光浴，不抽烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及各种碳酸饮料，同时要少糖少盐，动物蛋白也不宜进食过多。女性生育之后，哺乳期也不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防老年时期骨质疏松症的最佳措施。

二级预防
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。


三级预防
对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

另外，无论什么年龄，都应每天有足够的体育锻炼以及合理均衡的膳食。至少坚持每天30分钟，每周3-5次的体育锻炼。还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。其次，是补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收。