夏季高温炎热，也是各种疾病高发的季节。因此，及时地做好预防疾病的工作，采取保健措施，才能避免疾病困扰。那么，夏天怎么做，才能做到养生防病呢？

在夏季，很多人因为贪凉会直接洗冷水澡，但其实洗冷水澡会使得皮肤收缩，洗完澡之后反而会觉得更热。而洗热水澡虽然当时很热，但能够使毛细血管扩张，更有利于身体排热。在夏季，该出汗时出汗，才更符合自然规律和身体节律。

炎热的夏季，很多人稍微活动后就感到气喘、倦怠乏力，其实这些都是体内缺钾所致。生理学研究表明，当外界温度高于33℃时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，就会造成体内缺钾。

钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花、四肢乏力。夏季很多中暑的病人均有血钾下降的现象。预防缺钾最有效的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。

脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意。

潮湿闷热的气候，人体皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴。另外，皮肤有问题的朋友应该做到少食辛辣，不熬夜。