我国是糖尿病大国，造成这种现状的主要原因之一是由于经济发展物流充沛，大家的生活水平正在逐年提升，因此，我们身边的2型糖尿病人大多长得比较“富态”，通常会被误解为“营养过剩”。对此，广东祈福医院内分泌科专家说，这可不一定，即便是胖的人也可能营养不良。

实际上，不管是单纯的肥胖者还是2型糖尿病人，出现营养不均衡的问题是非常严重和普遍的。比如不少超重者喜食高热量高脂的食物，排斥蔬菜水果等有益身体的食物，再加上体育锻炼不足，就很容易造成营养不良的发生。而长期的营养不良又可能导致一些疾病的发生，是一个恶性循环。

因此，无论是正常人还是超重者都应该排除偏见，重视起这个问题，营养不良并非消瘦者的“专利”，尤其是一些身体必需的微量营养素若长期摄入不足或失衡，身体虽然感觉不到，但健康却在无形中受损，继而会增加癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。

祈福医院专家建议超重者和2型糖尿病患者多食用富含营养的食物，这些食物主要是富含水溶性膳食纤维的，比如燕麦、大麦，或富含果胶的水果等，它们能增加体内胆固醇的排泄，降低血清胆固醇浓度。除此之外，还可以有意识的食用富含碘的海带和某些藻类，富含镁的绿叶蔬菜等。

当然，除了吃，迈开腿同样重要，对于超重者和糖友来说，最简单的运动减重方法是走路。很多人之所以肥胖和患病主要是由于久坐不动、饮食不良以及遗传因素造成的。对此，祈福医院专家提醒，迈开腿是减腰围和腹围的要点之一，推荐18到60岁的健康成年人每周至少150分钟的中等强度有氧身体活动，每次有氧活动至少持续10分钟。糖友可根据自身病情不同，在医生的指导下运动，不要盲目追求高强度的运动方式，以免发生危险。