对于白领一族和医护人员来说，加班熬夜是常有的事。长期熬夜后，皮肤状况会变得糟糕，身体也会变得越来越差，熬夜后怎么快速恢复元气？

今天祈福医院治未病科廖茜珣医生给大家推荐一款营养炖汤，汤水滑溜，味道鲜美，一周喝上2~3次，可以改善精神状态，长期坚持，感觉灵魂都会被滋养！

乳鸽一只，小花胶4—5个，百合2个，芡实10克，板栗5个，西洋参8片，红枣2个

1、 花胶提前一天发泡；乳鸽清洗干净备用；

2、 所有材料清洗干净放进炖盅内，加入清水慢炖3—4小时；

3、 出锅前撒上适量食盐即可饮用。

乳鸽可以补气养血，益智补脑，增强记忆力；西洋参具有益肺阴，清虚热，生津止渴的功效；花胶能够补肾益精、滋养筋脉，补充胶原蛋白；百合、芡实可以滋阴健脾、宁心安神；加上养胃健脾、固本的板栗熬制而成的汤水，特别适合平时饮食不规律，脾胃不好，熬夜过后需要补充元气的人群。孕妇，高血压及肝火旺盛、食积胃热者不宜食用。

广东省大全养生研究院委员。擅长养生治未病，六高症（高血压、高血糖、高血脂、高黏血、高尿酸、高体重）调理，中医美容，减肥塑身；针对体质偏颇、心身亚健康及慢病风险人群提供养生咨询、生活指导、穴位敷贴、针灸拔罐、保健茶饮、药膳食疗、指标监测、健康管理等中西医结合干预方案。

参与国家自然科学基金课题1项，广东省中医药局课题1项，发表医学论文6篇，参编中医著作2部。

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