尤其今年的春季，

更显湿冷，

很多人感冒、咳嗽、关节痛、

睡不着、睡不醒等症状频频发生，

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广东祈福医院治未病科

主任王宏凯表示，

这跟岭南气候和人们的饮食习惯有关。

首先气候方面，

此时正值春季，

阴雨较多，非常潮湿，

尤其到了梅雨季节，

湿气就更加严重。

久而久之，

湿气就在人体聚集囤积。

如果只是气候性而非病变性湿气，

及时吃一些辛热食物会促进湿气的排泄。

但从饮食习惯来说，

广东人偏偏喜欢甜腻、寒凉食品，

这不但对湿气排泄不利，

反而为湿气囤积创造条件。

体内湿气无法排出，

日积月累就会对

人体穴位、关节、神经等造成伤害，

引发各种症状。

除以上症状外，

王主任表示，

湿气重的人，

往往身体也较沉重和疲乏，

感觉双腿很沉，

不想动，浑身懒洋洋。

有的人肌肉、关节、腰背经常酸痛，

尤其是阴雨天更明显。

有的人大便不正常、黏臭。

另外就是容易长湿疹、痘痘、慢性炎症。

有的人会出现腹胀、腹泻，

或者胃脘疼、消化不良等症状。

另外，

身体虚胖、大肚腩，

女性痛经、宫寒、手脚冰凉等

很多也是湿气惹的祸。

如果湿气得不到解决，

长期堆积，

则会造成更大的伤害和病变。

如何辨别湿气重呢，

王主任从中医角度给出指引。

湿气重的人舌头比较胖，

水比较多，

舌头上有齿痕，

舌苔比较厚并呈白色。

如何解决湿气重的问题呢？

改变饮食习惯非常关键，

王主任强调，

不要吃太油腻、生冷的东西。

他从中医养生角度，

结合岭南地区人们的具体情况

提出以下建议：

一、日常饮食适当增加辛热调味品

比如桂皮、草果、砂仁儿、

萝卜、生姜、来福子（莱菔子）、

花椒、小茴香等，

它们对祛湿都有很好的帮助。

大家要知道，

湿气的本质是一种阴邪，

如果人的阳气旺盛了，

湿邪就不容易停留在人体里面。

二、中药食疗祛湿

广东人喜欢喝汤，

平时煲汤的时候加入

薏仁、芡实、莲子、

五指毛桃、茯苓、土茯苓、

苍术、白术等中药，

祛湿作用非常好。

也可以将它们打成粉末，

平时煲粥或做成膏都是可以的。

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三、中医辨识调理

对于湿气非常严重的人，

要注意区分是寒湿还是湿热，

两者治疗方法区别很大，

建议要到专业医院找中医辨识调理。

本文指导医生

王宏凯

副主任中医师、科室主任

中医学术文化传承中心主任

脑病科中医学科带头人

从事中西医临床工作近30年。主持省部级科研课题3项，出版学术专著2部，发表学术论文20余篇。运用传统中医中药疗法调理体质失衡（阳虚、气虚、气郁、湿气重、易上火、过敏体质等）、慢性生理功能障碍（免疫低下、体质虚弱、慢性疲劳、睡眠障碍、心情不好、神经衰弱、消化不良、出汗异常、排便异常、夜尿多、性功能下降、月经失调等）、现代生活方式病（高血压、高血糖、高血脂、超重肥胖、高尿酸等）。运用仲景经方和独创新八纲辨证体系诊治呼吸、消化、神经、肿瘤科疑难病症和慢性疾病。运用传统运动疗法如太极拳、八段锦、易筋经、祖师功、桩功、辟谷术等调养身心，结合中医药抗衰老，延年益寿。