在怀孕期间，孕妇自身、胎儿以及胎盘对钙的需求量都在增加，所以要及时进行补充。广东广东祈福医院产科专家指出，如果孕妇长期缺钙或缺钙程度比较严重，不仅使自身血钙浓度降低，诱发小腿抽筋，还可导致骨质疏松，进而影响到胎儿的发育，引起先天性佝偻病。

　　孕妇骨质疏松的表现

　　孕妇是一个特殊的群体，“一人吃两人用”，因此对钙质及和其他矿物质的消耗都比较大，如果没有及时补充，就有可能导致骨骼中的钙流失，引起骨质疏松症。一般来说，孕妇骨质疏松有以下三种症状：

　　1、疼痛。这种疼痛包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛。

　　2、脊柱变形。骨质疏松比较严重的患者，其身高会出现缩短或驼背的情况，导致脊柱畸形和伸展受限。如果孕妇发现自己在怀孕期间身高下降了3厘米就要引起注意了，应及时到医院接受相关的检查和治疗。

　　3、脆性骨折。脆性骨折指的是如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。妊娠期妇女较严重的骨折多是脊椎骨折。

　　此外，除了母体的危害外，孕妇在孕期缺钙，可能还会导致胎儿发生骨质疏松症。

　　孕妈要如何预防骨质疏松？

　　广东广东祈福医院产科专家表示，孕妇要预防骨质疏松，最重要的是在日常生活中补充足量的钙，一方面能满足身体所需，另一方面供胎儿使用。研究表现，妇女在分娩后，体内将会丢失8%～10%的钙，而处于哺乳期的妇女，一年可丢失7～10%的钙。由此可见，怀孕期间补充足量的钙是多么的重要。

　　孕妇补钙的方法有很多，除了服用钙片之外，在日常饮食中可多吃一些高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶等等，同时也要注意饮食均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的饮料，饮食方面以清淡为主，避免吃一些高盐、油腻的食物。

　　此外，孕妇在怀孕期间要多到户外走动一下，晒晒太阳，这样有利于促进体内钙的合成。